config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Home workout - legs and buttocks

Jelly Bean

إذا كنت ترغب في شد وزيادة عضلات المؤخرة ، فلدينا روتين ممتاز من التمارين الفعالة التي ستساعدك على تدريب ساقيك في وقت قصير.

يجب عليك القيام بالتمارين بشكل صحيح كما نظهر لك في روتين تمارين الساق حتى تتمكن من رؤية النتائج. لدينا روتين تمارين الساق لمدة 30 يومًا من أجلك.

مع هذا الروتين من تمارين الساق ، يمكنك الحصول على الألوية المستديرة التي طالما حلمت بها والساقين المتناسقين ، وأفضل شيء هو أنك لست مضطرًا إلى مغادرة المنزل أو استخدام أداة ، فقط وزن جسمك.
 
مع هذا التطبيق يمكنك التدرب كل يوم ، عندما تستطيع وبدون مدرب ، ما عليك سوى اتباع الدليل اليومي لهذا الروتين من تمارين الساق. سيكون لديك جلوتيس مستديرة فقط إذا كنت تقضي بضع دقائق كل يوم.

مع تحدي الساق الخاص بنا ، يمكنك رؤية السعرات الحرارية التي تخسرها ويمكنك ذلك
احسب يومًا بعد يوم ما يساعدك على أن تكون ثابتًا حتى تحقق النتائج المرجوة. يعرض لك تطبيقنا سلسلة من الرسوم المتحركة التي ستوجهك وتوضح لك كيفية القيام بتمارين الساق والعضلة.

يحتوي هذا التطبيق على العديد من تمارين الورك ، والتي ستوجهك في روتين التمرين اليومي ، فأنت لست بحاجة إلى أي معدات ، فقط وزن جسمك ، والتمارين في هذا البرنامج لمدة 30 يومًا مناسبة للجميع.

إذا كنت تبحث عن روتين لتدريب الساق في المنزل ، فهذا التطبيق مناسب لك ، من خلال اتباع تمارين الساق هذه ، ستحصل على نتائج في غضون 30 يومًا من الراحة في منزلك ، لا تؤجلها بعد الآن ، ابدأ في تدريب ساقيك وغلوتيس اليوم.

أفضل وقت للحصول على اللياقة هو اليوم ، لا مزيد من الأعذار ، ابدأ تدريب الساقين والوركين والألوية من المنزل باتباع هذا الروتين.

 فوائد:
- حياة أكثر نشاطا وحيوية.
- حافظ على لياقتك وصحتك في أي مكان.
- رجلي وجلوت منغمتين وبحالة جيدة.
-تحسين مظهرك الجسدي وحالتك العقلية.

روتين تمارين الساق هذا مثالي للمبتدئين ، فأنت لست بحاجة إلى خبرة لأداء هذه التمارين ، وباتباع هذه الخطوات سوف تتجنب الإصابات وآلام العضلات.
ماذا تنتظر؟ قم بتنزيله الآن وابدأ في تدريب عضلات المؤخرة والساقين والوركين. سترى التغيير في حياتك وفي مظهرك الجسدي. التحميل الان.

قم بتدريب الساقين والألوية من المنزل ، وممارسة التحدي في 30 يومًا.

تحدي الساق والعضلة

آخر إصدار من تحدي الساق والعضلة